Bénéfices physiologiques liés à l’arrêt du tabac :
- 20 minutes après la dernière cigarette. La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.
- 8 heures. La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L’oxygénation des cellules redevient normale.
- 24 heures. Le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.
- 48 heures. Le goût et l’odorat s’améliorent. Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.
- 72 heures. Respirer redevient plus facile. Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.
- 2 semaines à 3 mois. La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.
- 1 à 9 mois. Les cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.
- 1 an. Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.
- 5 ans. Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.
- 10 à 15 ans. L’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumer.
Bénéfices physiques, comportementaux et psychologiques, liés à l’arrêt du tabac :
Votre corps retrouve un nouvel élan: vous pouvez plus aisément vous déplacez, reprendre le sport et/ou reprendre des activités que vous aviez arrêté car votre motivation ainsi que votre optimisme est développé.- Le geste automatique de la cigarette que l’on porte à la bouche ne vous manque pas.
- Vous n’avez plus envie et/ou vous ne ressentez plus le besoin de fumer une cigarette en compagnie de fumeur.
- Vous tolérez les fumeurs.
- Les moments conviviaux et/ou les pauses au travail ne sont plus un souci pour vous.
- Vous vous sentez libérer de cette dépendance tout en restant vigilant, et vous ne chercher pas à vouloir refumer une cigarette en soirée pour voir ce que cela fait.
- Vous vous sentez bien avec vous-même.
- Vous êtes plus agréable car vous ne subissez plus de situations de manque.